「协和科普」喝热水包治百病?健康排毒每天八杯水?细数这些年饮水的误解......

时间:2019-09-15 来源:www.gdlsxny.com

直男“妹妹”大举“多喝热水”

我想知道你是否教过它?

感冒了,多喝点热水

痛经,多喝热水

不要起皱,多喝热水

排毒和美容,多喝热水.

仿佛世界上的一切

没有一杯热水就无法解决

真正的热水能解决一切吗?

事实上,喝热水可能是一件大事。

水是构成人体的重要物质

成人体重的约60%-70%

每天我们的身体都在水中

体温调节,新陈代谢

并且各种材料的吸收,运输和排泄损失

它通过水摄入来补充以实现水平衡

摄取水的最大方法饮用水

你真的很懂饮用水吗?

今天,“八卦终结者”将与你同行

打破“水”谣言

从这里健康饮用

没有!

根据中国膳食指南(2016年版),正常人每天饮用1500ml-1700ml(约7-8杯)。需要根据年龄,体温,劳动力或运动,出汗等来增加或减少饮用水的具体量。不同年龄组的饮用水也不同。详细信息请参见表1。

不同年龄组的饮用水量表

人体内水分过少会导致体内脱水程度不同。轻度可引起口渴,食欲不振,运动能力下降,注意力下降,嗜睡等。长期不足的饮水量可增加尿路结石和泌尿道。全身性癌症的风险。补充水不应过多和过快。如果超过肾排泄率(每小时0.7L-IL),则会引起水中毒症状,包括纤维素性水肿,血钠浓度低,脑压升高,肺充血和肾脏损害。和肌肉损伤,甚至死亡。因此,适当的饮用水和维持体内水的动态平衡对人体健康起着至关重要的作用。

这是资本化的重点!

快速确定水是否充足的提示:观察尿液的颜色,如果尿液是淡柠檬色,表明身体水分处于最佳状态。如果尿液清澈无色,应适当减少饮水量。如果尿液是黄色的,您需要及时补充。

没有!

《美国医学营养学期刊》世界上第一个《健康饮料指南》也被释放,说饮用水也像一顿饭,金字塔。 1级:最“简单”的水,如开水,矿泉水和纯净水; 2级:不加糖的茶和咖啡; 3级:低脂肪,脱脂牛奶或无糖豆饮料;等级:不含卡路里的甜饮料,如茶饮料,牛奶饮料等; 5级:含卡路里的饮料,含有卡路里和一定的营养; 6级:含卡路里的甜饮料。

根据以上六级金字塔,一般来说,日常饮用水应多喝白水;无糖咖啡,茶和牛奶,豆类饮料,有益健康,应适量服用;低营养,高热量饮料应少饮用,不能代替水;应减少含糖饮料的摄入量。

没有!

喝大量纯净水会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体免疫力,引发疾病。由于人体体液呈弱碱性,纯水呈弱酸性,如果长时间消耗弱酸性水,会破坏内部环境。另外,长期食用纯净水会增加钙的流失。

饮用水应含有中度和均衡的矿物质,但高矿物质含量并不能完全表明水的活力。相反,当水中的矿物质含量超标时,也会危害人体健康。例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02mg/L和0.05mg/L之间时,它对人体有益,当它大于0.05mg/L时,它可能引起碘中毒。

事实上,纯白开水是解渴的最简单方法。当它进入人体时,它可以迅速被人体吸收,立即进行新陈代谢,调节体温,运输营养物质,促进体内“垃圾”排泄功能。而且,煮沸后自然冷却的开水简单易得,卫生安全,可减少天然水中多余的矿物质,更接近人体矿物质含量,更容易被人体吸收,促进新陈代谢,减少肌肉中乳酸的积累,缓解疲劳,维持人体水分代谢的健康循环。开水是人类健康最经济实用的饮用水!

没有!

世界卫生组织和国际癌症机构都建议,饮用高于65°C的热饮会增加患食道癌的风险!

这个温度的概念是什么?

用沸水泡茶,干一会儿,或者在炎热的时候,水温约为70°C。刚刚在火锅或汤中烘烤的热汤温度约为80°C。由咖啡机制作的美式咖啡的温度约为95℃。 “喝热水”不仅是灵丹妙药,而且还可能损害您的健康!

到底我们应该喝多少水?

冷水的温度通常低于10℃,冰水通常为0℃,这取决于其中的冰量。这种水温与人体温度有很大差异,因此饮用后会引起强烈的生理反应。冷水入口后,会引起口腔,食道和胃部表面血管的快速收缩,并减缓局部血液循环的接触。由于消化道血管承担着吸收和运输营养的重要任务,当血液循环减慢时,会影响消化吸收功能。

温暖的水,当我们以温暖和不热的感觉饮用时,通常是40-50摄氏度。由于我们的口腔和食道表面都覆盖有粘膜,正常的生理温度为36.5-37.5摄氏度,而进食温度应维持在10-40摄氏度以维持正常的生理功能,最高耐受温度为50-60度摄氏度。温水可以促进血液循环,帮助消化,此外,还可以缓解偏头痛,经痛和其他神经疼痛,让人感到舒适。中医认为,水可以滋阴,热能温阳,温水也很有益健康。

通常我们经常喝凉爽和白色的水煮,一般温度约为20-30℃。这种水温实际上最适合饮用。首先,接近人体体温的水不会刺激胃肠道或饮酒后影响消化功能。另外,略低于体温的水在被吸收之前仍需要被人体“加热”。根据华盛顿大学的研究,按照这种方式,将水“加热”到体温水平的过程需要燃烧卡路里。结论是,喝凉水的人每天消耗的热量超过80卡路里,比喝温水的人多。此外,在发烧和运动后,人体的核心体温会升高。为了保持体温稳定和正常的生理功能,人们必须通过出汗等降低体温,使核心温度恢复正常。此时喝凉白菜将有助于尽快降低体温,同时补充体液,美国。运动医学研究证明,冷白凯组可以更好地保持核心温度的稳定性,并且比温水组起到更好的作用。

没有!

这是一个讨论的问题!

对于严重肾功能衰竭和经过透析治疗的患者,由于肾脏水分调节功能障碍,大量饮水可能导致体内水分负荷增加,可能引起水肿甚至诱发心脏衰竭。心脏功能差的人,睡前喝太多水也有心脏衰竭的危险,睡前多喝水,增加夜晚会影响睡眠。这仅限于心脏和肾脏功能较差的人,并且只有在饮用大量水的情况下才会发生。

在一般人口入睡之前适度饮用水不会增加肾脏的负担,特别是在夏季,当水快速流失并且保持足够的水是很重要的。患有尿路感染的人,多喝水排尿,还有助于冲洗尿路细菌。睡觉时出汗,导致血液中的水分减少,心血管患者的血液粘度变高。睡前喝一杯水可以稀释血液粘稠度,降低心肌梗塞,心绞痛和脑血栓形成的风险。对于糖尿病患者,保持一定量的水也有利于控制血糖。

所以,睡前喝水无害,关键是适量。如果你担心夜晚的睡眠,白天每天喝少量的水,每次100毫升,保持身体湿润,晚上喝水,睡前喝半杯水,以缓解干燥口。心血管病人可以在床边准备一杯水,晚上醒来或起床喝一杯水,降低血液粘稠度。

适当饮用的基本准则:多次,少量,慢饮。记住!

饮用水“三个倡导者”“四个不合适”

三位倡导者

1早上喝酒。

早上起床后喝一杯水可以清洁肠胃,刺激肠胃活动,促进消化。

2运动后促进盐水。

运动中大量出汗,使身体的盐分排出很多,此时喝盐水补充身体的水分和盐分。盐水的浓度优选为0.1%至0.3%。

3倡导在疾病中多喝冷水。

患者饮用冷水,可以补充疾病消耗的水(发烧,呕吐等),并促进细菌从体内排出。

四是不合适

1不要喝太热和太冷的水。

饮用热水会损伤口腔和食道粘膜。它可能长期导致口腔癌和食道癌。长时间饮用冷水会损害胃肠功能。

2饭前不要喝大量的水。

饭前多喝水会稀释胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化。

3睡前不要喝大量的水。

睡前多喝水会增加排尿次数,影响睡眠。

4不建议将已放入保温瓶中的开水喝几天。不要喝已经反复煮沸的开水。

这两种沸水中含有的亚硝酸盐和一些微量元素增加,饮用后会对人体产生副作用。最好在家煮沸5到10分钟,然后将其放入保温性能良好的保温瓶中,每天更换一次。

做一个会喝水的婴儿

不要让饮用水误解健康的船哟

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